தனிமையிலே இனிமைகாண முடியுமா ?

 மனிதம் ஹமீது தம்பி

சமீபத்தில் தனிமையை பற்றி இரண்டு விதமான கருத்துக்கள் கொண்ட பதிவுகளை ஊடகங்களில் பதிவிட்டிருந்தேன் .

ஒன்றில் தனிமையில் கிடைக்கும் நல்ல விடயங்களை விளக்கி இருந்தேன் .அந்தகாணொளி

இன்னொரு பதிவில் தனிமையின் துயரங்கள் பற்றி பதிவிட்டிருந்தேன்  அந்த பதிவு .....

"காலங்கள் திரும்ப கிடைக்காது

இரண்டு  நண்பர்கள் பேசிக் கொண்டிருந்தார்கள்,. ஒருவர் சொன்னார், "கேரளாவில் ஒரு இடம் இருக்கிறது; அது ஒரு டீ எஸ்டேட்; அங்கு செல்போன் வேலை செய்யாது; நாம் அங்கே போய்விட்டால் வெளி உலகை விட்டு முற்றிலும் துண்டிக்க படுவோம்; 

இங்கே இருக்கும் டென்ஷன் எல்லாம் குறைக்க, அங்கே போய் ஒரு மூன்று நாள் இருக்கலாம் போல இருக்கிறது". வெளி உலக தொடர்பே அற்று நிம்மதியாக இருக்கலாம் என்றார்.

ஒருவர் சொன்னார், "எனக்கு இது சரிப்பட்டு வராது; இதை நான் விரும்புவதும் இல்லை" என்றார்.

அதற்கான காரணத்தைச் சொல்கிறார்..

நம்மைச்சுற்றி இருப்பவர்கள் யார்? யார்?

முதலில் மனைவி.

பிறகு பிள்ளைகள்.

அடுத்து உறவுகள்.

பின், நண்பர்கள்.

பின்பு வேலையின் நிமித்தம் தொடர்பில் உள்ளவர்கள்.

அதன் பின் முற்றிலும் தெரியாதவர்கள். அதாவது, கடைவீதியில் நடப்பவர்கள் போல, அறிமுகம் இல்லாதவர்கள்.

இந்த உறவுகள் அற்புதமானவை. மனைவி என்ற ஒருத்தியோடு பேசிக் கொண்டே இருங்கள்; 

இல்லாவிட்டால் ஏதாவது சண்டையாவது போடுங்கள். பின்பு சமாதானம் ஆகி உறவாடுங்கள்.

எல்லா ஆண்களுக்கும் ஒரு நாள் வரும். ஒருவேளை அவள் முந்தி மரணமடைந்தாள்?அப்போது தெரியும், பிரிவு என்றால் என்னவென்று.

ஆகவே இப்போது கிடைக்கும் ஒவ்வொரு நொடியும் அற்புதமானவை; வீணாக்க வேண்டாம். அதிலும் பிரிந்து இருக்கவே வேண்டாம்.

அடுத்து, பிள்ளைகள்; 

பள்ளி படிப்பு முடியும் வரைதான் அவர்கள் உங்களோடு இருப்பார்கள்.

அதன் பின் அவர்கள் உலகம் வேறு; அதில் நீங்கள் நிச்சயமாய் இருக்கவே மாட்டீர்கள். அப்போது நீங்கள் 

அவர்களோடு தொலைபேசி மூலமாக பேசக்கூடநேரம் பார்க்க வேண்டும்.

இப்போது அவர்களிடம் அதிக நேரம் செலவு செய்யுங்கள்.

வெளிநாட்டில் தனது சின்ன குழந்தைகளை பிரிந்து பணி செய்யும் தகப்பன்மார்களுக்கு இந்த வேதனை புரியும்.

இப்படி இல்லாமல், உங்கள் பிள்ளைகள் உங்கள் அருகிலேயே இருந்தால் இது அற்புதமான தருணம். ஒரு நொடியைக்கூட வீணாக்க வேண்டாம். சும்மா அவர்களை பார்த்துக் கொண்டாவது இருங்கள்.

அடுத்து உறவுகளும், உடன் பணி செய்யும் தோழர்களும்.

இதைப்பற்றி தெரிந்து கொள்ள, நீங்கள் அடுத்த மாநிலத்திலோ அல்லது வேறு நாட்டிலோ இருந்தால், 

இது புரியும்.

வட நாட்டில் இருந்தால் அங்கு உள்ள சர்மாவும், பாண்டேயும், தூபேயும், நம்மோடு நட்பாக இருப்பார்கள். ஆனால் தோள் மேல் கைபோட்டு "வாடா மாப்பிளே" என்று கூற முடியாது. ஒரு இடைவெளி இருந்து கொண்டேதான் இருக்கும்.

எல்லாம் ஒரே இடத்தில் கிடைத்து வாழ்ந்து கொண்டிருக்கும் மனிதர்களே!

வாழ்கையை ருசியுங்கள்;

அனுபவியுங்கள்.

காலமே ஒரு நாள் நம்மை தனிமைப்படுத்த போகிறது.

அன்று யாரும் நம்மை வந்து பார்க்கப்போவது இல்லை.

நாம் நினைத்தால் கூட வெளியே போக முடியாது.

தனிமையே நம்மை கொல்லப்போகிறது.

அதுவரை, கடவுள் நமக்கு தந்த சினேகங்களோடு பேசுவோம்; சண்டையிடுவோம்; கொஞசி குலாவுவோம்; ஏதாவது செய்வோம். ஆனால் தனிமை வேண்டாம்; 

அது மோசமானது.

"காலங்கள் திரும்பக்கிடைக்காது".

ஏன் இந்த எதிர்மறையான கருத்துக்கள்? என்று நண்பர் ஒருவர் கேட்டார் .

அப்போதுதான் என்னுடைய இரண்டு பதிவுகளுமே ,சரியானதுதான் .இரண்டும் விஷயங்களும் வெவ்வேறு, என்று நண்பருக்கு சொன்னேன் .

இரண்டும் தனிமையை பற்றித்தானே என்றார் நண்பர் .

இல்லை .தமிழில் இரண்டுக்கும் ஒரே சொல் பிரயோகம்தான் .வேறு சொற்கள் இருக்கலாம் .ஆனால் பொதுவில் நான் சொன்ன இரண்டுக்குமே தனிமை என்றுதான் சொல்கிறோம் .

ஆங்கிலத்தில் இரண்டுக்கும் வேறு வேறு வார்த்தைகள் உண்டு . அவை

Loneliness ,and Solitude .

தமிழிலும் முன்பு “ஏகாந்தம்” என்ற சொல் பழைய தமிழ் திரைப்படபாடல்களில் வந்திருக்கிறது .அந்த காலகட்டத்தில் தூய தமிழ் சொற்கள் அல்லாது வடமொழி சொற்கள் (பிரேமை, நாதா ,சிந்தை , ) சரளமாக உபயோகித்தகாலம் .அதனால் ஏகாந்தம் என்பது தமிழ் சொல்லா ,அல்லது வடமொழி சொல்லா தெரியவில்லை .

ஆங்கிலத்தில் Solitude என்பதற்கு சரியான பதம் ஏகாந்தம் தான் .

ஆகவே Lonliness என்பதற்கு தனிமை என்றும் Solitude என்பதற்கு ஏகாந்தம் என்றும் வைத்துக்கொள்ளலாம் .

 

தனிமை என்றால் என்ன?

தனிமை என்பது தனியாக இருப்பது எதிர்மறையான நிலை. இது வழக்கமாக ஏதாவது காணவில்லை,கிடைக்கவில்லை ,தவறாக இருக்கிறது என்ற உணர்வால் ஏற்படுகிறது .

தனிமையானது உங்களுக்கு  வசதியாக இல்லாதிருப்பதிலிருந்தோ , நீங்கள் ஒரு வெளிநாட்டவர் ,  சொந்தமல்லாதவர்  என்று நினைப்பதிலிருந்தோ உருவாகலாம், அது தாங்கமுடியாதது.

இது ஒரு பொதுவான உணர்வு.

இணையம் மற்றும் சமூக ஊடகங்களின் அதிகரித்த இணைப்பால் நம் உலகம் கொஞ்சம் ,கொஞ்சமாக  வளர்ந்தாலும், உலகம் மேலும் தனிமையாகிறது. ஒரு சமீபத்திய ஆய்வில், கணக்கெடுக்கப்பட்ட 20,000 அமெரிக்கர்களில் கிட்டத்தட்ட பாதி பேர் சில நேரங்களில் அல்லது எப்போதும் தனிமையாக இருப்பதாக தெரிவித்தனர்.

கொஞ்சம் தனிமையாக இருப்பதில் என்ன பெரிய விஷயம்?

சரி, தனிமை மிகவும் மோசமாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகிறார்கள், இது முன்கூட்டிய மரணத்தை முன்னறிவிப்பதாகும். 

ஆனால், தனியாக இருக்கும் அனைவருமே பரிதாபகரமானவர்கள் மற்றும் ஆரம்பகால மரணத்திற்கு விதிக்கப்பட்டவர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. 

தனிமைக்கும்(Lonliness) எகந்தத்திற்கு(solitude)மான வேறுபாடு செயல்பாட்டுக்கு வருவது இங்குதான். 

தனிமை என்றால்  என்ன?

தனிமை ஒரு மோசமான உணர்வு என்றாலும், ஏகாந்தம் ஒரு தேர்வு.

தனிமை  தனியாக இருப்பது. ஏகாந்தம் அதைப் பற்றி மகிழ்ச்சியாக இருப்பது.

தனிமை மிகவும் மோசமாக இருக்கும்போது, ​​உடல் பருமனைக் காட்டிலும் , மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க சுகாதார அச்சுறுத்தலாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கருதுகின்றனர்.

ஏகாந்தத்தில்ஏராளமான நன்மைகள் உள்ளன.

தனிமை சுய விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கிறது, படைப்பாற்றலை அதிகரிக்கிறது, மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, மனதளர்வை(Relaxation) ஊக்குவிக்கிறது.

எனவே, தனிமையில் இருந்து எகாந்தத்திர்க்கு எப்படி நகர்வது?

 

1. இயற்கையுடன் இணையவும்

தனிமையை இனிமையாக்குவதில் ,ஒன்று இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுவது.

நீங்கள் தனியாக இருந்தாலோ,அல்லது உங்கள் நண்பர்களும் குடும்பத்தினர் இல்லாத நாளாக இருந்தாலோ, இயற்கையோடு இருப்பது  எந்த தனிமையையும் கரைத்து ஏகாந்தமாய் மாற்றிவிடும்.

ஒரு சமூக தொடர்புக்காக நடைபயிற்சிஅல்லது பூங்கா போன்ற மற்றவர்கள் அடிக்கடி வரும்  வெளிப்புற இடத்தை கூட நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

இயற்கையின் அழகில் நீங்கள் மூழ்கியிருக்கும்போது தனிமையை உணருவது மிகவும் கடினம், பொது நடவடிக்கைகளில் மட்டும் ஈடுபடுவதைப் பற்றி நீங்கள் வித்தியாசமாக உணர்ந்தால், இயற்கை ஒரு சிறந்த இடம்.

கூடுதலாக, இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுவது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, மேலும் II வகை நீரிழிவு நோய், இருதய நோய், அகால மரணம், குறைப்பிரசவம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்றவைக்கு  சிறந்த நிவாரணம் .

 

2. நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்யுங்கள்

நீங்கள் மற்றவர்களுடன் இருக்கும்போது, ​​பெரும்பாலும் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டிய வேலைகளுக்கு  தடையாக இருக்கும் . 

நீங்கள் தனியாக நேரம் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் விரும்பும் செயல்களால் உங்கள் நேரத்தை நிரப்புவதன் மூலம் தனிமையின் உணர்வை விரைவாக விலக்கிக் கொள்ளலாம் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி அளிக்கும் விஷயங்கள்.

புத்தகங்கள் படியுங்கள், உங்களுக்கு பிடித்த உணவை சமையுங்கள், வண்ணம் தீட்டுங்கள் , எழுச்சியூட்டும் பாடல்கள் ,பேச்சுகளைக் கேளுங்கள், உங்களுக்கு பிடித்த சுய பாதுகாப்பு முறைகளை  பயிற்சி செய்யுங்கள். 

நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்வது தனிமையை விரைவாக ஏகாந்தமாக மாற்றிவிடும், மேலும் உங்கள் நேரத்தை தனியாக செலவழிக்க வைக்கும். கூடுதலாக, நீங்கள் வேடிக்கையாக இருக்கும்போது நேரம் வேகமாக கடந்து செல்லும். 

உங்கள் கைகளில் நிறைய நேரம் இருந்தால், மாற்றம் தேவைப்பட்டால், புதியதைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். 

ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடியுங்கள் , ஒரு புதிய மொழியைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள்.

 

3. உங்கள் மனநிலையை மாற்றுங்கள்.

நேர்மறையான எண்ணங்கள் பதட்டம் மற்றும் அகால மரணம் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்க நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன.

எனவே அடுத்த முறை தனிமையை உணரும்போது, ​​உங்கள் எண்ணங்களை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்.

“யாரும் என்னைக்கண்டு கொள்ளாததால் நான் தனிமையாக இருக்கிறேன்” அல்லது “என்னிடம் ஏதேனும் தவறு இருக்க வேண்டும்” என்பதற்குப் பதிலாக “நான் தனியாக இருக்கத் தேர்வு செய்கிறேன்” அல்லது “நான் ஒரு திறமையானவனாக  இருப்பதால் என்னுடன் நேரத்தை செலவிடுகிறேன்” என்று நினையுங்கள் . 

4. ஏகாந்தமாய் நேரத்தை செலவிடுங்கள்… உண்மையில் தனியாக இருப்பது போல

நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் உண்மையில் தனியாக இருக்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் சமூக ஊடக ஊடகங்கள் மூலம் ஸ்க்ரோலிங் செய்கிறீர்களா அல்லது அனைவரின் இன்ஸ்டாகிராம் கதைகளையும் பார்க்கிறீர்களா?

பேஸ்புக், இன்ஸ்டாகிராம் மற்றும் ஸ்னாப்சாட் போன்ற சமூக தளங்களை அதிக அளவில் பயன்படுத்துவதால் சமூக தனிமை அதிக உணர்வுகள் ஏற்படலாம்.

ஆகவே, நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது, ​​வேண்டுமென்றாலும் இல்லாவிட்டாலும், சமூக ஊடகங்களிலிருந்து துண்டித்து  நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.